日本シリーズも終わってしまいましたねー？ 第六戦勝つと思っていたのですがねー！ あの戦いを勝って第七戦最終戦で・・・あとはその時の運でと、思ってたのですが、まさかあそこで「どんでん返し！」が起きるとは、まー勝負の世界で、リーグ三位からの今回の日本一を決める試合ですから、しゃーないですか？ 次はリーグ一位で正々堂々と？・・・！
昨日の「ロカボ」ではないですが、食事も大事ですが、やはり生活習慣での適当な運動も必要なのですよ、最近テレビや新聞、雑誌とみてもサプリメントなどでも「筋肉を増やす材料を足して？」とか、また「身体の錆びを・・・？」「血管を若返らせる・・・？」とか、なかなか魅力的な言葉が・・・ですが、それは筋肉や血管には必要な成分なのでしょうが、でもそれぞれを育てたりするのには日頃の運動が大事なのですよー！
それこそ「棚からぼたもち！」でその材料だけ入れていればなーんもしなくても・・・？ では？ 結局は「宝の持ち腐れ」に・・・！ 身体を動かさないと・・・！
私？ もちろんまだ続けておりますよ、ジム通い！ と言っても昨日も書きましたが、これからですよ、今月の終わりから来月そして新年1月と・・・？ 何かにつけ飲んだり食べたりすることが多くなる、そこでついついで・・・？ また元の木阿弥に・・・？ ならない様にどうしてもと言う時以外は行きますよー！ たぶん・・・？
今でもどうしても仕事の予定とトレーニングの時間が重なってしまい、いけなくなることがあるのですが、先日も一週間ぶり！ と言っても二回休んだだけなのですが！
トレーニングをしている1時間は何ともなく、いつものように快適？にメニューをこなしてはいたのです、そしてそれが終わり、その後の「有酸素運動！」走りですが、特に変わることなくいつものようにマシーンを使い走り出すと、途中から久しぶりのお腹の痛みが、と？ お腹が痛いと言っても悪い物を食べて！ではなく、子供の頃に良くなっていたマラソンなどをした時になるあの痛みです・・・！ みなさまもなった事あるでしょ？
そうそう！ あの右脇腹の痛みです・・・！ あれって？子供の頃には割とよく起きていましたが、なんで・・・？だったのでしょうか・・・？ご存知ですか？
病気でしたらそれが原因ですが、ではなく健康なのに・・・？ と言う時のそれはいくつか理由が言われておりまして、でもこれと言う物はハッキリしていないような・・・？
その中の一つが「肝臓などの内臓が揺れるためと・・・？」 身体の中には当然大きな肝臓や腎臓、膵臓と言う沢山の臓器が入っていますが、走る事でこの内臓が揺らされて、内臓から出ている血管が引っ張られて痛みになると、そして特に右側と言うのは右の脇腹には内臓の中でも特に大きな肝臓が有り、それが揺れるので痛みは右に・・・と！
また、右でなくお腹の真ん中あたりと言うのは横隔膜とその真ん中を通っている食道が有り、肝臓などが揺れ、血液の巡りも良くなり、脾臓が充血をしてそのためにと言う事も・・・？
さらに、食事をしてすぐに走ったりすると痛くなる時も、その時には運動をするので血液が筋肉の方に取られてしまう、ところが食後と言う事もありその消化には胃や腸に血液が欲しくなる、その為にまず消化の方に血液を渡そうとして、まず身体は動かさずにじっとしていなさい！ と言う事でおとなしくさせるためにお腹を痛くする！と・・・！
ですから、走る3時間ほど前には物を食べない！と、どうしても食べる時には胃腸に負担をかけない様な「ゼリー状、ジュース状」の様なものが良いと・・・！
それでも何となく・・・？ と言う時には「内臓が揺れない様にすればよいので、お腹を引っ込ませ背筋を伸ばして走る！ お腹を引っ込ませことで、お腹の中の圧力が高くなり内臓が動きにくくなるから良いそうです、また脾臓の充血は走る間にだんだんとなれてくるために痛くはならなくなるそうです！
「昔取った杵柄！」と言いますが、今までなーんもしないでいて、急に運動を・・・！ と言っても、その前にきちんとストレッチをしてからです！
「健康」を作る「食事も運動も」まずは少しづつの「継続を・・・」からです？
処方箋調剤、在宅と地域の健康作りの助けとなる薬剤師、チーム医療に参加する薬剤師の教育に力を入れるサン薬局」です！
地域の「かかりつけ薬局」「かかりつけ薬剤師」のサン薬局」です！
やはり継続！
