簡単な事・・・？

そう言えば5カ月間の怠惰な生活？と言うか、特に運動もしなく気ままに制限することなく食べてしまい・・・、のツケが身体に・・・！　これからの季節、着る物の事を考え一念発起で・・・と言う「ジム」通いを再開させました！　と書き、その後の「ふくらはぎ」の痛みがそりゃー痛い・・・と！
と言ってここで辞めては始めた意味がないのでは勿論2回目行きました、1回目の時は下半身を重点的と言う事で「ふくらはぎ」今回は上半身だったのですが「胸と背中」が・・・！ でもこれってそこそこきちんとしているからこの場所の痛みが・・・？ ともかく前回と同じように2回目に一番のピークが・・・！ 「いたい！・・・」
先日も書きましたが、この痛みも必要な、と言う事ですから・・・！ そんな筋肉を育てる為に、と言うか今までいかに使っていなかったか・・・？と言う事ですからね！ そしてこの筋肉を育てる為にはその後に「タンパク質」が良いと！よく言われますよね？ 今までは良いんだよそんな「タンパク質、タンパク質」と言わなくても！ と、していましたが変なもので「藁をも掴む」気持ちになるのか、運動後に飲む水分も「アミノ酸」入りのものに・・・！ 全く人間というのは勝手な物で「信心も・・・」なのですね？ でもイイじゃん・・・
そんな具合に急に夜の食事にも関心を持ち、なるべくデンプン質等は少なめに、糖質にも気を付けて、タンパク質を中心に・・・！ 確かに良く長寿で元気に、とか90過ぎてもいまでも運動を・・・と、いう方は先ず「肉食」が・・・ですよね？ テレビなどで紹介される時も必ずステーキなどのお肉をいただくと言っておりますよ！
やはり「良質のたんぱく質」が一番なのだ！ですが他は？ と言うとやはり筋肉を使い育てるには「タンパク質」もそうですが「炭水化物」もだいじなのですよ！
「炭水化物」は筋肉の材料にはならないのですが、筋肉を育てるにはなくてはならない物なのですよ！ 「炭水化物」は筋肉を発達させるには必要なのです、ですから運動をして材料の「タンパク質」を取り、さらにはそこに「炭水化物」をとる事で、筋肉は育つ事になるのです、これがないと「タンパク質」を摂っても筋肉にはなり難いのですよ！ 以外とご自分で信じて、ひたすら運動の最中やその後に「タンパク質」を摂ってもいても、どうも希望通りに筋肉がつかないという皆様、いらっしゃいませんか？ それこそ以外とこの「炭水化物」に原因が有るのかも・・・？
「炭水化物」は身体を動かす為の「ガソリン」の様な物なのですよ！ ですからこの「ガソリン」が無いで、運動などするとそのガソリンは何処から・・・？ と言うと、育て様としているから「筋肉」が分解して作られるのです、と言う事は「炭水化物」が不足すると、なんと「筋肉」は減って行ってしまうのです！
もちろん、他にも「糖分」も摂らないと頭がハッキリスッキリしませんし、結局は毎日欠かさずに頂く食事ですが、無駄なものは無いと言う事です！　　が、ただその摂る量が問題に、サーみなさま、この夏安心して薄着になれますか？ うーん？　　と言う皆様、うーん？　の理由は簡単で、ご自分の消費する量よりも頂いている量が勝るからからですから・・・！　
今から少しでも軽い運動とバランスの良いお食事を・・・！ですよ・・・！
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