根性では・・・？

昨日の筋肉痛ではありませんが、これもせず？と言うか、このままいかなくなり、さらに脂肪が…と己の姿を想像すると、と向かいましたよ二回目のトレーニングに・・・！　　昨日はすっかりではありませんが何とか普通ぽく？には動けるようになっていたので・・・！
久しぶりの前回は下半身に重点を置いた動きだったので、今回はトレーニングマシンを使い追い込みましたではなく、やらされているので追い込まれました！　　一回一回がヘロヘロで、すべて今までのツケが回ってきている様です！　他の方を見ていると途中で皆さん必ずなにかしらの「飲み物」を持参してチョットした合間に飲んでいるのですが、今までそんな飲み物なんて！と言う世代で、運動では途中に水など飲むな！と言われてきておりました！　それが身に付いているせいか、どーもこの運動中の飲み物「情けない！」と感じておりました！
きっと私と同じ世代の方は運動中は飲まない、飲んではいけない！と「根性論」のように言われ育ったと思いますが如何ですか？　　でも現在はそれこそ運動中の飲み物を禁止！なんてしたら、それこそ具合が悪くなりますよ！とか、ひどくすると意識不明の状態に・・・なのですよ！　もちろんそれは運動により汗をかき身体は「脱水状態」になるのですから、そのまま水分補給をしないでいると身体の血液は「ドロドロ」に・・・？
と言っていきなり沢山のお水を飲むと怠くなったり、お腹が痛くなったりと、かえって運動の効率が落ちる、そこで水分補給のタイミングと言うと「運動する前に何回かに分けて３００～５００くらいの水分補給をしておき、運動が始まったら約２０～３０分ごとに分けて補給を、もちろん運動が終わった後も何回かは同じように補給しておく」が理想だそうで、しかし２０～３０分ごとの運動中の水分補給ですが「喉が渇いた！」と思った時はすでに水分が不足している状態なのですぐに補給を・・・！するのが上手なやり方だそうです・・・！
もちろん、ここぞとばかりにたくさん飲むと当然に喉を通ればその先、胃の中にと入っていきますので一気に沢山はダメー！ほんの一口二口くらいが良いと・・・！　　この水分補給ですが、脱水状態のですから、気温が上がり今年もこの時期がの「熱中症」と同じで、理想はスポーツドリンクなどのようにナトリウムなどが、しっかりと含まれている物で、いいやん！水分なのだから「お水やお茶」で！　と思う方も・・・？ですが、これダメー！なのです・・・
お水やお茶には「ナトリウム」が含まれていないので、これらを飲むと余計に身体の中の下がった「ナトリウム濃度」を上げようと身体の水分を外に出すように働き、身体の中ではさらに脱水に・・・！
折角「健康」の為に・・・、なのにですよ！　私も今までは「根性論」！で運動中はのまない！でしたが、今日トレーニングが終わりシャワー室にいると「サウナ室」から、どなたかが横になり運ばれて・・・！　　その時は「アーっ！」気分が悪くなったのかな？　と思っていたのですが、そのうちに「ピーポー」の音が？　あらら、だいぶ悪いのか・・・？と・・・
汗を流し２０分ほどで出たのですが、出たその脱衣所に先ほどの方が担架の上に乗せられ、周りに救急隊の方が５人ほど・・・！　大変ですよ、一旦「心拍」が無くなってそうです！そのために最近は人の集まる場所には設置されている「AED=自動体外式除細動機」が使われたそうです！　　まさに「なんてこった！」ですよ！健康の為が「不健康」の為に・・・なってしまった！
詳しくは分かりませんが、フッと倒れられた、と言う事です！　　これも「脱水」と言う事も？　血液がドロドロになると流れは悪くなり「筋肉の痙攣、倦怠感、めまい、頭痛、耳鳴りなど」の症状が出るそうです！　さらには元々のご自身の持病などによっても心臓や脳などにも・・・？と、言うことも・・・？
早速ですよ、すぐに買いました「スポーツドリンク」を・・・？　　前回もそうなのですが、今までは「根性？」で飲んでいませんでした、運動の後はほぼ声が出にくく、かすれています！　これ自分では「カッコいい！」「一生に運動をした証！」なんて思っておりましたが、これ間違えなく「脱水症状」ですよね！　　ヤバイヤバイ！ですよ・・・
まさに今日の出来事に会いで！　今日の「AED」が「脱水症状」が原因であれば、誠に申し訳ございませんが「人の振り見て我が振り直せ」です！　この先はチャーンと運動しながら「水分補給」いたします！
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