昨日書きましたが「ジム」に久しぶり、の後の身体中の痛みですが、昨日は最高だったらしく今日になり幾分楽に、お陰様で動きも多少は・・・？です、でも昨日も書きましたが、寝ていたせいで動きがなかったから余計なのか・・・？ 朝起きた時が最悪で油断すると膝がガク！でしたが、動き出すと痛みはある物の、少しずつは楽と言うか、動きが出来るようになり、こんな時は痛いとじっとしていないで、多少は動いているのが良い！と言う事を知りました・・・！
昨日も言いましたように、よく年齢が進むと運動などによる「筋肉痛」出るまでが遅くなる？ と言いますが、これまんざらでもなく！と言っても年齢に関係なく、この痛みは捻挫などと違い、すぐにでなく遅れて起きる「遅発性筋肉痛」と言うそうですが、原因が運動などをすると発生する「乳酸」が・・・という説が？ ようは身体からの錆？ですかね・・・？
タダ一般に多分これが原因だろうと言われており、はっきりとその原因は分かっていないそうです！ この筋肉痛ですが骨格を動かす「骨格筋」と言う物は筋線維が束になり、それを筋膜が包んで作られえているそうです、ただこの痛みを伝える神経は筋線維にはつながっておらず「筋膜」にくっついているのです！ ですから筋肉痛は筋肉自体が侵されているのとは違い、筋膜が・・・と言う事に！
運動をすることで起きる筋肉の収縮に酸素供給が間に合わなくなると、エネルギーの素であるブドウ糖が完全に燃焼できなく不完全燃焼を起こし、燃えカスのようなものが出来てしまう、それが「乳酸」なのですが、この「乳酸」が筋肉に溜まったしまうと筋肉が硬くなり、神経を刺激して炎症を起こし痛みになると・・・！
ところが最近は血液中の乳酸は運動後にはすぐに下がる、と言われ痛みに原因にはならないと！ ではなく、あくまでも運動による筋肉の損傷で、その損傷から筋肉が回復するときに炎症など症状が出て、その時に出る痛み物質が筋膜を刺激して「筋肉痛」になると・・・！
そいう言えば、最近本屋さんに行くと山積みになっている本の中にありましたねー！ 今話題の「筋膜リリース」と言うのが！ 運動後の筋肉痛だけでなく「肩こりや腰の痛み」なのどもこれ「筋膜」が原因と・・・！
原因は運動により傷んだ「筋肉」が回復しようとしている時の痛み、と言う事ですからここで我慢して適当に運動を継続したいないと、まさに元の木阿弥！と言う事に・・・？ 怪我ではないので自然にこの痛みは楽になり治って来るのです！ ただここでの回復力は新陳代謝と言う事になりますから、どうしても年齢により、その痛みやだるさが続く期間も関係して来るわけで、運動から痛みの出る期間ではなく、痛みが出てから治るまでの期間が・・・だったのです！ と言う事で私「まだまだ！」かも・・・？
私のように短期間？で治る若い方や？それよりも多少は時間のかかる方もいるとは思いますが、まさにこの「筋肉痛」は試練！なのです・・・？ この痛み筋線維を修復しているというサイン！修復が終わると以前よりも筋力がアップすると言われております、だいぶ以前にも書きましたが何もしないでゴロゴロでは年々その筋力は落ちていきます！ 若いから大丈夫さ！ではなく、若い方でも１ヵ月間も寝たきりで動けないでいると、歩行が困難なほどに筋力は早く低下してしまうのですよ！
年齢が進めば進むほどのその歳とは反対に筋力は早く落ちていくのです、ですからそれに逆らって毎日適度に運動は必要なのです、筋肉痛でそれが嫌だからでは益々で、筋肉が落ちれば当然に基礎代謝も低下して、ますます余分な「脂肪」が・・・に！ と自分に言い聞かせ、だいぶ楽にはなった身体に「ムチ！」を打ち2回目に挑戦してきます！ ２回目の痛み！のほどがさらになのか？反対に楽に？なのかまたご報告いたします！
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筋肉痛！
