台風１３号ですか、来ていますねー！ 昼間の内の怪しげな雲も台風からの前線のせいなのでしょうか？急に暗くなり降る？ と思っているといいえ、降りません・・・！ と言う一日鬱陶しいお天気でした、これからですか、本番が・・・？ 予報では東海か関東に上陸か？なんて言われております、またいつもの様にお家の周りやベランダ、風に飛ばされたり落ちたりしないように早めの点検を・・・です！
昨日も書きましたが秋の訪れ、なんて思っていても、日中は蒸し暑くそのまま夜も・・・で毎日寝苦しいですよね？ きちんとおやすみになれていらっしゃいますか・・・？
健康は食事と睡眠からとも言われ、特に人の一生の３分の１の時間を費やすと言われる睡眠です！ 睡眠には「ノンレムとレム睡眠」と言うのがバランスよく交互に行われ、身体と、脳が変わりばんこにお休みをすると言われます！ このバランスが悪いと寝ていても熟睡が出来ていなく朝に寝たのか？寝れなかったのか？分からない様な怠ーい状態になり、ひいてはそれが身体にいろんな不都合を及ぼすと言われます！
最近はスマホでその眠りをグラフにしてくれるようなアプリも沢山あり、私もしばらく前から利用して、毎日ねる前にセットして朝に確認しておりますが、ほぼ良い結果で７０％以上は出ますね！ ただ今でもどうしても理解できないのが、寝ている枕元にスマホをセットして置いておくだけで、深い睡眠と浅い睡眠の「レムとノンレム」を表示できるのかが納得いかない・・・、それを寝る前に考えると「寝れなく・・・！」、身体には触れていないのですよ、枕の近くにあるだけで・・・？ うーん？ でも目を覚まして起きた時にはきちんとグラフには出ているので、確かにそこのところはあってはいるのです！ でも何故？
みなさまも、もしもお使いでない方は是非、今夜からでも如何です・・・？ 考えると不思議ですよ？ ほら、考えると寝れなくなる・・・？
睡眠のバランスを表すスマホのアプリですが、まず良い睡眠は？と言うと、しばらく前から言われているのが「枕」ですよね？ デパートなどでも枕のコーナーなんてものがあり、靴のフィッターと同じような自分の寝た時の姿勢に合わせてアドバイスする枕？ピロー？とかのフィッター？とかの専門の方がいらっしゃる、また整形外科などでも「枕外来」なんて分かりやすいのもあるそうです！
イヤイヤ馬鹿にできないそうですよ、意外や枕の高さにより、ご自分に合わない物を使っていると「肩こりや首の痛み、手のしびれ、頭痛、そして不眠」なんて症状が・・・、そんな患者様も多いそうです！
良い枕の条件、ようは熟睡できるような枕は自分の体に合った高さ、そして適度な硬さ、平であることが大事だそうです！ 枕が高すぎたり低すぎると神経が圧迫されて、先ほどのような肩こりなどいろんな不都合な症状が出てしまうそうですよ！
そして枕と言う物は人が自然に立ったときの姿勢を寝た時にも維持が出来るように補助する物で、寝た時に出来る肩から首後頭部の間に出来る隙間を埋め支えてくれるものだそうで、ですから「枕は頭にあてるもの」ではなく「肩口から頭までを乗せる」と言うのが正しい使い方なのです！
理想は枕に頭を乗せ、当然へこむわけですから、そのへこんだ時の高さが６ｃｍが理想と言われております、そうなると敷布団によっても違ってくるのです！ 要は柔らかすぎると頭が沈み込みすぎて頭と枕の接触面が大きすぎ寝苦しく、硬すぎると枕との接触面が少なく後頭部だけで支えてしまうので首筋が安定しない・・・！
など等、布団との相性やまた枕の中に充填する物によっても違ってくる！ 意外と面倒で…、でも「たかが枕、されど枕！」でそれにより睡眠が良くなり目覚めが・・・！ でしたら一度先ほどの様に首の痛みや肩こりが・・・？しびれが・・・？なんて方は一度冷やかしでも出かけてみて試しに如何ですか？
私も以前は硬め高めの物を使っていたのですが、あるきっかけから低めの少し柔らかい物を使いだしました、最初はなんとなく違和感がありましたが、今では慣れて？寝た時から目が覚めるときまで、チャーンと枕の上に頭が乗っております！ そして今でも何で・・・？ と訳が分からない睡眠の熟睡度を表すデーターは、ほぼ８０％ほどが続いておりますよ！
地域の「かかりつけ薬局」の「サン薬局」です！
睡眠！
