そうそう、そういえば・・・！

そうそう、そういえば「ジビエのシカの肉」の前に、睡眠の話がありましたよね！　運動を始めたから、いったい睡眠の質が良くなったかどうかの件が！
確かあれは土曜日だったの思うのですが、翌日は日曜で今週も日曜お休み出したので、いつもの平日に比べてゆっくりと寝かせて頂きました、およそ９時間も、そのおかげか快眠度は９１％でした！　　まずまずの質では？　　でも、これは睡眠が長かった事も原因になるのかも・・・？　もう少し継続してみないと、運動をする事で質が上がるのかは分かりませんよね？
でも今回のグラフでもお分かりのようにレム睡眠からノンレム睡眠につながる波は結構出来ているでしょ？　　先日にも言いましたがこの研究をしている筑波大学のチームは、このレム睡眠を増やすとノンレム睡眠の時に脳波（デルタ波）が出て、このデルタ波により記憶の形成や脳機能の回復などの作用がある事が分かっているそうです、ですから深い「ノンレム」が続いてずっと低いと事で波を書いているよりは、このようにはっきりとメリハリがある方が記憶の定着には良いのかも・・・？
でもね、その割に最近は記憶力も悪くなっていているのか？　寄る年波に、人の名前や肝心な事がなかなか・・・、で得意の「あれ、それ、これ、あのほらあれで・・・！」で話が出来てしまう・・・？　　これヤバ！でしょ・・・！
健康を保つ基本と言えば「睡眠、食事、運動」ですからね、生きていく上では大事な事です！
とすればやはり睡眠は質の良い物を取らなければ・・・、グッスリ寝れば、良く朝の目覚めはスッキリなんて言うのが最高ではないですか？　　ようは睡眠によりその日がリセットされ、新しくスタートが出来ると・・・、もちろん寝ている間に人の細胞も血液も活発に作られる、ですからあまりにも睡眠時間が短いと、カラダの免疫機能も下がってしまうという事で、そのベストが先日も書いたように「７時間」ほどは丁度いい・・・！
もっとも寝ている間に身体は作られるわけですが、そうするとその前のお食事も大事な事になってくるわけです、ベストは寝る３時間ほど前には終わっているのが最適で、寝る直前まで食べているとその消化の為に身体がなかなか休むことが出来ない！
また良く寝酒に、なんて言って調子よく帰ってもお酒・・・、なんて飲んでいるとこの深酒は、覚醒効果が有り意外や早くに目が覚めてしまうなんて事になってしまいます、中々丁度良くは行かない物がお酒なのですがねー、やはり身体や精神的な事を考えると「ほどほどに・・」！
大事な「脳」の事考えると、その神経細胞は２０歳を過ぎるあたりからある一定のスピードで減り始めると言います、これを止めることはできないそうです！　　
ただ、脳を使う事で神経線維の「白質」と言う所は鍛えられるそうです、そして鍛えることで細胞同士の連結は発達するので、脳の老化はこれにより防ぐことが出来ると言います！　　という事は昼間はいろんなことを見て考え、そして質の良い眠りをすれば、その考えたことが脳に定着して物忘れや、欝などの防止にもつながるという事です！
という事でいったい自分がどんな睡眠のグラフを書いているか、チョット調べて見てはいかがでしょうか？　　　確か今私が使っているアプリは無料で有ったと思いますが、結構面白いですよ？
「敵を知り、己を知れば百戦・・・！」とも言うではないですか？　　まだまだ私は若いから大丈夫なんて言っていると「アッ」と言う間ですよ、その証拠に「神無月」も終わり「霜月」ですよその次は？　　もちろん「ボンさん」や「先生」も走り回る「師走」ですよ！
そうそう、そういえば身体の細胞なども寝ている間に作られますが、実は「コレステロール」も夜作られるのですよ、くれぐれも材料になる様なものばかり食べていないで、バランスよくお食べ下さい！
地域の「かかりつけ薬局」の「サン薬局」です！