「レム」「ノンレム」・・・？

今日は午前中は現場に出てお仕事、お仕事・・・でした！　　いつもであれば、この後の午後は特別緊急で呼び出しや応援の要請がない限りは、フラフラしてあっちこっちに行くところなのですが、つい先日からいよいよ本腰を入れて「ジム通い」をこころざし・・・！　と言っても今週からで、この月曜日に、どうせやるならばまずはメニューを決めてからと、トレーナーをお願いしてまずは準備！
その日はさらっと流し、いよいよ翌日から本稼働です、というわけでその本稼働の日を入れて今日で二回目！　サー、いつまで続くか？また今盛んに宣伝しているあの「○イ○ップ？」の様に三ヶ月とは言わないが一年後くらいには「ファンファーレ」がなりましょうか・・・？　　まー継続は力なりと言いますからボチボチとやりますか！　　また何かの折が有れば近況をお知らせしましょう、それこそCMの様に、写真で実行前と後のご紹介が出来ればいいねー・・・？
そんな具合に今日は二回目の筋トレに行ってきました！　　そんな運動はこれからボチボチのご紹介で良いのですが、最近はどーも眠りが浅いと言うか、あまり良い睡眠がとれていない気が・・・？
睡眠の質が悪いとどうして分かるかと言いますと、しばらく前からスマホのアプリで、寝ている間におきる「レム睡眠とノンレム睡眠」、これをセットすることでグラフにしてくれるものがあるのです、これを利用して寝る前にセットして見ているのですが、二三年前は結構いい波を示し、その評価も良かったのですが、最近はなかなか・・・で評価も８０％以下の時が多い・・・
良く年齢がいくと中々眠りにつくことが出来ず、その反対に目が覚めるのが早いとか、夜に何回も目が覚めてしまう・・・、なんて事お聞きますが！　これいよいよ来たか・・・？　と思ってしまいます・・・！
それこそ眠りの質の良い時は布団に入り電気を消すと、あっという間に深い眠りの「ノンレム睡眠」に入りその後、１時間半ぐらいのサイクルで綺麗なグラフを書いて「レム睡眠」と繰り返すのですが、どうもここの所まず最初の眠りが一気に下がらなく、段階的に降りて「ノンレム」に入って行く・・・
この最初の眠りの入り口が深いほど、れいの心に安らぎをもたらしてくれると言う、幸せホルモン「セロトニン」が脳内に出されると言いますから、まず最初が肝心・・・！
ところが先日「ジム」メニューが出来サーこれからという第一回目の火曜日の日の夜は、これ久しぶりにいい波が・・・！　　やはり身体は少し運動などで疲れるぐらいの方が、結果脳に対しても良いのでしょうかねー？
でも、それが一体運動のせいなのかは今日も「ジム」に行ってきましたから、明日には「どお・・・？」、　という答えが出来るのでは？　　乞う、ご期待！　
みなさまの中で、どうも最近は眠りの質があまりよくないと言う方方は、如何ですか？　　少し近くをランニングとか・・・？ジョギングとかは？　　そうだその前に、一度私が使っているような眠りのサイクルを測る「アプリ」使ってみて確認してみるのも良いのでは・・・？
先程も言いましたが、眠りは夢を見る浅い眠りの「レム睡眠」と言う物と、深い眠りの「ノンレム睡眠」と言う物で出来上がっているのですが、この「レム睡眠」様は身体は休んでいるが脳は活動している時と、ノンレム睡眠の様に脳は休んで身体は起きている時、これが交互に９０分周期ぐらいでやってくるのが良いらしく、このレム睡眠は「鳥類と哺乳類」だけに見られる状態だそうです！
そしてこのレム睡眠はヒトでは新生児に多く見られ、大人の場合は睡眠時間の１５％ほどを占めるそうです、最近の研究ではこのレム睡眠の時に頭の中では記憶の整理が行われ、その後のノンレム睡眠の時に脳の中に記憶として定着するらしいという事が分かって来たそうです！
ですから、この浅い眠りと深い眠りがキチンんと出ないと記憶の定着が悪くなるという事になるのでは？　　じゃー、やはり「寝る子は育つ」で睡眠は長い方が・・・？と言うと、そこはまた「過ぎたるは・・・！」で最も体に合う睡眠時間は７時間だそうですよ・・・！
もちろんこれは理論的な事からで、人によりで睡眠時間が３～５時間の人もいらっしゃいますし、もちろん長ーい１０時時間越えなんて方も・・・！　　そう言えば、あの発明王の「エジソン」は睡眠時間は５時間だったとか言いますし、反対にあのふざけた写真が有名な「アインシュタイン」は１０時間と言いますから・・・！　　時間ではないのかも・・・？
でも、この浅い「レム」とそれに続く深い「ノンレム」は大事という事・・・！　　サー、サー、運動してきた、今夜の私の波は・・・？　どっち・・・？
みなさまも、このばかに出来ない波、一度確認してみて下さい・・・？
地域の「かかりつけ薬局」の「サン薬局」です！