昨日に続いて今日もあったかー！でした、 昼に車に乗った時は外気温を示す温度計は昨日は２１度でしたが今日はそれの上を行くこれだー！
「暖かいんだからー、です」こうなると春ですねー、車に乗るのに歩いた途中のお家の「モクレン」も、もー咲くぞーとばかりに・・・！ 走っていた途中の所にはこんな立て看板が、ここでは初めて行うのか掲示がしてありました丁度連休の日曜日でしたが、せめて今日ぐらいに暖かで、お天気も晴れていればなおさらに盛り上がりでしょうね？ でも「春に三日の晴れなし！」とかも言いますから今週末はいったいどのようになるのでしょう？
ここ二日ほどの暖かさでまさに「春だー」ですが、こんな季節になると散歩やジョギングなどをしたくなりませんか？ でも犬など連れてだとさほどこの歩くのも気にはならないのですが、いざ一人でとなるとなんとなくねー？ それも少し早目の歩き方になるのでなおさら少しの勇気が必要に・・・！
でもこれからだんだんと暖かくなってくると当然着ているものも薄着にはなるしねー、チョット心配になりませんか？ そうですその知らない間に出っ張ってしまった「お な か」！
まだ間に合う？ それともダメ！諦める？ そういえば新人ブログでダイエット頑張るとか言っていたスタッフがおりましたよねー？ どうしたのでしょう、最近はすっかり「おみ限り」で出てくるのはキッズの「タラオバンナイ君」だけで、その後の経過聞きたいなー、とも思いますがお顔が見えませんが如何したのでしょうか？ 諦めたのか？ それともあの時は気まぐれでつい・・・？ それともお加減でも悪いのでしょうか？
頑張れ青年「継続は力なり」だぞ・・・！
そんな最近の「春ー」に誘われて何かダイエットに良い物は？ と考えたら有りました、これ一人でも続けられそうな物が、それは「自転車」サイクリングですよ！ サイクリング＝自転車は「有酸素運動」ですしまさにダイエットにはふさわしい物では？ ただですよこの「有酸素運動」は２０分以上続けないといけないのです、それは２０分ほど経ってくると「脂肪」が燃えやすくなってくるからです、でも自転車での２０分ですから意外と出来てしまうのでは？
だいたい運動には「有酸素」と「無酸素」の二つが有り「無酸素運動」とはどちらかと言いうと筋トレのような物が多く、短距離走やダンベル、バーベルなどが入り、運動による負荷が大きい物で、「有酸素運動」は自転車、ウォーキング、水泳、ジョギング等どちらかと言うと負荷の小さい物になります、ただその運動に使われる物が違い、瞬間的な強い力の時に消費されるのは筋肉などに多く含まれる「糖質」で継続的に弱い力の時には「脂肪」が使われるのですよ！
そしてその脂肪を燃焼させる為に必要なのが「酸素」なのです、故に「有酸素運動」と言われるわけです！ 「無酸素運動」は瞬発的な力なので酸素は必要としない運動になるのです！
脂肪を燃やしてくれるので「ダイエット」になると、でも自転車でも坂や、スピードを出すときの様に力が入る時には「無酸素運動」になるという事です！ ですから長ーくサイクリングなどで自転車を漕いでいれば脂肪は燃えるし、時々は「無酸素」になり筋力は鍛えられ筋力が着けば基礎代謝量が増えもちろん消費カロリーが増えるとどちらにしてもこりゃー「一石二鳥」か？
ただ大事なのは「継続が出来るかな・・・？」という事に、ですね！ よーく考えて先の新人君の事も有りますので「不言実行」で行きますか・・・！
みなさまも、ダイエットはともかくとして、たまのお休みにはどうですか「サイクリング」なんて、これからはサクラもきれいに咲き、モクレンはじめ、まさに「はるー！」です、気が向いたら如何・・・？
もちろん自転車に乗れないのはお話になりません、が近くの公園でさくら等を見ながら練習から！ お子様と違って骨なども弱く硬くなっております、くれぐれも怪我や骨折などしない様に注意して下さいね！ 健康がどうのと言う問題ではなくなってしまいますから！できればプロテクターを着けて・・・！
地域の「かかりつけ薬局」の「サン薬局」です！
有酸素運動！
