「ありのままで・・・！」

今日は「小寒」寒の入りです、その割には朝からお昼ごろまではお天気も良くわりに暖かな感じでしたが、昼過ぎから急の雲と雨、最初はそれほどの降りでもなかったのが一時間もしない間にしっかり傘を差さないと濡れるぐらいの降りになり、その上に風も強く車から見ていると横断歩道を歩く人も少し傘をつぼめて歩いておりましたよ！
仕事始め二日目になり多少はシャキンとしてきました？やはりチョット長めのお休みで且つ、年末とお正月でテレビも遅くまで番組が続いていたせいも有りつい見てしまい、休む時間と起きる時間がルーズになり肝心な「体内時計」が狂ったのでしょうか？
みなさまもいかがですか？　あるいは長めのお休みで優雅に何処か海外に旅行でも行きませんでしたか？　よく言われる「時差ボケ」は一般に４〜５時間以上の時差が発生するような時に現れると言われております！
そんな時には良く屋外に出て日光を浴びなさいなんて言われておりますが何故だかご存知ですか？
地球上の動植物の生理現象は２４時間周期で変動するようになっております、ようは朝に起き、昼働いて、夜に寝る、そして身体の内部での働きも同じように２４時間で回っておりますそしてこのリズムを司るのが「体内時計」！
実はこの体内時計は目の奥の方にある「視交叉上核」と言われている所で、ここに入ってきた朝日によりこの体内時計がリセットされ、この後約１４〜１６時間後に「メラトニン」と言う睡眠を司るホルモンがはたらきだすのです、その逆に朝日を浴びるとすぐに働き始めるのが「セロトニン」と言う精神を安定させ幸せな気分にしてくれると言うホルモンでこれが不足するとイライラなど精神が不安定になってしまう！
その為にはまず「朝日を浴びる」これなんですよ！　たとえ海外旅行に行かなくてもついダラダラと夜遅くまで、と言うか朝方までテレビを見て昼間寝て居る様な生活のせいでチョット「時計」が狂いだすと、どうしてもこのホルモンの分泌にも影響が出て「ダル！」と言う事に・・・！
さー、みなさま明日からは規則正しく早寝、早起き！　うーん！私、まーチョット無理かな？　せめて起きたら朝日を目いっぱい受けましょうか！
でも、日勤や夜勤がある病院の医師、看護師さん、またタクシーの運転手さんなどは大変ですね！　そんな時もやはりその「体内時計」をくるわせないようにするには、アイマスクや耳栓、仮眠などで「光」を上手にコントロールすることだそうです！
でも今は「体内時計」を調節する照明とかもできているとか？　「サーカディアン照明」とか言うもので人の体内時計の周期に合わせて室内の照明の明るさを調節する機能を持っているとかで、人の自然治癒力を増すために病院や介護の施設でも利用されているとか言いますよ！
やはり人間大昔のように夜に寝て明るくなったら起きると言う事が一番の「無病息災」なのでしょうか？　　「ありのままで・・・！」でしょうか？
じゃー、明日はお天気らしいですから健康の為に朝から陽の光をいっぱい浴びましょうか？
どうぞ、どうぞ・・・！　私は少し上がってから沢山浴びます・・・！
地域の「かかりつけ薬局」の「サン薬局」です！